Training von heute:

Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(150) 1(190) 1(220) mit Gürtel und danach:
3x3(240)-gingen relativ leicht und in guter Form-danach noch 1(270)-der war schwer, aber war noch ok; nächste Woche lasse ich den 1er danach weg-heute nicht so spritzig gewesen und der Rücken tat ein bischen weh

Bauch: 5 Sätze
Lat-ziehen zum Nacken: 2x10('10')
Rudern, sitzend: 3x10('7')
Rückenmaschine: 3x10('7')

20 min Ergometer