Seitheben vs. Nackendrücken

[Feel the pain]

ganz genau!

seitheben ist für die seitlichen schultern duch nichts zu ersetzen, frontdrücken ist für die vorderen schultern und ungefährlich für die gelenke der schultern und setheben vorgebeugt für hinten ist auch ungefählich. damit hat sichs!

doch, durch aufrechtes rudern
aber stimmt scho...
seitheben rulez einfach...

[diskuswerfer]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

[pacechris]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

Frontdrücken geht aber auch voll auf den Vorderen Delta.

[trialcottbus]

und nach dem training on whey!!!

[Biber BOSS]

doch, durch aufrechtes rudern
aber stimmt scho...
seitheben rulez einfach...

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

[pacechris]

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

Da stimmte ich dir vollkommen zu, wenn man Problem mit der schulter hat sollte man auf aufrechtes Rudern verzichten.
In der Endposition wird der Oberarmkopf stark gegen das Schulterdach gepresst ......nicht gut....

[diskuswerfer]

Wenn du beim FD den Griff ziemlich weit nimmst und die Ellbogen nach außen stehen lässt geht es IMO mehr auf die seitliche Schulter.

[Feel the pain]

nein, schau dir die anatomie der schulter an...frontdrücken belastet den seitlichen kopf nicht...
und beim thema aufrechtes rudern, das is meiner meinung nach verträglicher als seitheben.
du darfst eben nur soweit rudern, bis du im schultergelenk die 90grad erreicht hast, was du meisst schon unter dem schlüsselbein hast...
die meissten ziehen die hantel höher, was wiederrum in schulterprobs resultiert.
für den seitlichen delta ist es aber die gleiche bewegung...
das eine ist eben eingelenkig, das andere mehrgelenkig..

ach ja, edit: die ellbogen können gar nicht anders als aussen stehen, egal wie eng oder weit du geifst.