Seitheben vs. Nackendrücken

[diskuswerfer]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

[pacechris]

Vordere Schulter komplett raus, die wird beim BD und SBD mehr als genug trainiert.

Für mittlere Schulter einfach Frontdrücken(ev. +seitheben). Dazu lieber was für die hintere Schulter.


Mach das seitheben am besten leicht vorgebbeugt, dann bekommt die hintere Schulter was mit.

Ach ja was ist Frontziehen? Egal was das ist, tu es aus dem Plan, der Name hört sich schon nicht gerade Sinnvoll an.

Frontdrücken geht aber auch voll auf den Vorderen Delta.

[trialcottbus]

und nach dem training on whey!!!

[Biber BOSS]

doch, durch aufrechtes rudern
aber stimmt scho...
seitheben rulez einfach...

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

[pacechris]

es gibt aber viele leute, die beim aufrechten rudern probleme mit der schulter bekommen, was beim seitheben nicht der fall ist!

Da stimmte ich dir vollkommen zu, wenn man Problem mit der schulter hat sollte man auf aufrechtes Rudern verzichten.
In der Endposition wird der Oberarmkopf stark gegen das Schulterdach gepresst ......nicht gut....

[diskuswerfer]

Wenn du beim FD den Griff ziemlich weit nimmst und die Ellbogen nach außen stehen lässt geht es IMO mehr auf die seitliche Schulter.

[Feel the pain]

nein, schau dir die anatomie der schulter an...frontdrücken belastet den seitlichen kopf nicht...
und beim thema aufrechtes rudern, das is meiner meinung nach verträglicher als seitheben.
du darfst eben nur soweit rudern, bis du im schultergelenk die 90grad erreicht hast, was du meisst schon unter dem schlüsselbein hast...
die meissten ziehen die hantel höher, was wiederrum in schulterprobs resultiert.
für den seitlichen delta ist es aber die gleiche bewegung...
das eine ist eben eingelenkig, das andere mehrgelenkig..

ach ja, edit: die ellbogen können gar nicht anders als aussen stehen, egal wie eng oder weit du geifst.

[MisterSixpack]

wie dumm ist diese Aussage bitte?
mach es solange du keine probleme damit hast....
und schwupps sind irgendwann die probleme da und hast die *******;
warum willst du ne Übung machen die das Gelenk unnötig verschleißt?!
mir solls wurscht sein, aber die intelligenz mancher leute hier braucht man sich wirklich nicht mehr wundern...

Gerne kannst du andere Meinung sein, aber muss man da gleich persönlich werden und an der Intelligenz anderer Zweifeln, wenn deren Meinung sich nicht mit den eigenen Erfahrungen deckt? Die Anatomie eines jeden ist unterschiedlich und daher bewirkt die Übung beim einen etwas komplett anders als bei einem anderen. Natürlich lassen sich Tendenzen erkennen und unnatürliche Bewegungen erkennen, jedoch finde ich es falsch die Übung Nackendrücken grundsätzlich zu verteufeln. Ich z.B. habe bei MP Probleme in der linken Schulter; bei Nackendrücken jedoch treten diese nicht auf und die Bewegung fühlt sich weit besser an. Natürlich sollte man nicht ganz runter gehen, aber ich für mich habe - in Rücksprache mit einem fähigen Physiotherapeuten - die Übung Nackendrücken für mich entdeckt.

[eigelboy]

gewichte merken und steigern !

[wildsau]

Da ich jetzt aufgrund einiger Fehler in meinen TP, ...

...Nur was bringt die seitlichen köpfe besser zum wachsen?

Wer sagt Dir überhaupt, dass Du jeden noch so kleinen Muskel einzeln trainieren musst UND kannst? Schau Dir auf einer anatomischen Schautafel z.B. die Muskulatur am oberen Rücken an. Viel Glück beim einzeln traineren.

Und vielleicht ist der Fehler Deinem Trainingsplan, dass Du versuchst Muskeln einzeln zu trainieren? Der menschliche Körper - auch Deiner - arbeitet immer in seiner Gesamtheit.


Viel Spass

wildsau


EDI Gewichte merken und steigern ist gut, Gewicht aufschreiben und steigern kann besser sein...