trizeps wächst nicht

[Thunder5678]

so . war grad training.. ich denke ich werd vorerst statt einer grundübung für trizeps brust 2 isos machen.. bin zwar kein fan von aber ich kann mich so einfach besser auf den muskel konzentrieren.. mir bleibt daweil nix anderes übrig.

werd aber versuchen möglichst zu varrieren

also zb butterfly+ pushdowns dann mal fliegende + kickbacks usw.. aber alle 2 wochen auch mal dips

ich probiers mal nen monat und dann probier ich wieder bankdrücken usw

Schade das du auf meine fragen und mein post nicht eingegnagen bist...

ich wünsch dir trotzdem viel glück beim gelingen.....

[xerof]

Schade das du auf meine fragen und mein post nicht eingegnagen bist...

ich wünsch dir trotzdem viel glück beim gelingen.....

hallo, sry wollt grad antworten

ich hab heute miltary press gemacht und da ging irgendwie beides schlecht.. der obere und untere teil. wobei der obere teil eher schlecht ging

beim bankdrücken muss ich nochmal genau schauen. aber bisher war das problem eher in der zweiten hälfte nach oben

die schultern dürfen soweit ok sein.. bin jetzt nicht gerade ein ekto

[Thunder5678]

ok, dann dürfte das am trizeps liegen... der gibt wohl als erstes auf....

Rate dir für Brust 4 sätze Langhantel BD und 3 bis 4 sätze mit kurzhantel... und kein butterfly und nix anderes erstmal für die Brust...

nach der brust würde ich 2 bis 3 sätze DIPS und das reicht....


Mach das 4 bis 5 wochen lang so und wir schauen weiter, wäre doch gelacht wenn man das nicht in den griff bekommt....

[xerof]

ok, dann dürfte das am trizeps liegen... der gibt wohl als erstes auf....

Rate dir für Brust 4 sätze Langhantel BD und 3 bis 4 sätze mit kurzhantel... und kein butterfly und nix anderes erstmal für die Brust...

nach der brust würde ich 2 bis 3 sätze DIPS und das reicht....


Mach das 4 bis 5 wochen lang so und wir schauen weiter, wäre doch gelacht wenn man das nicht in den griff bekommt....

ich mach wkm. nochmal im klartext..


in der einen te lh bd 4 sätze + 2-3 sätze dips und in der anderen 4 sätze mit kh + 2-3 sätze dips


dh. jede te 6-7 sätze ?

[Thunder5678]

wie sind denn deine abstände zwischen den te´s??


Nicht das es zuviel wird....

[xerof]

wie sind denn deine abstände zwischen den te´s??


Nicht das es zuviel wird....

2 mal mit einem tag pause und 1 mal 2 tage pause

[Thunder5678]

hmm... nicht gerade günstig, da könnte auch schon der hund begraben liegen....


Ich glaube es liegt daran das du nicht genügend erholung hast sprich du kannst auch nicht richtig fett intensiv trainieren.....


Vllt wäre ein 2er split mit 1,5 mal die woche besser???


Könntest dann Mo, Mi, Fr, trainieren....



Gruß
Thunder

[xerof]

hmm... nicht gerade günstig, da könnte auch schon der hund begraben liegen....


Ich glaube es liegt daran das du nicht genügend erholung hast sprich du kannst auch nicht richtig fett intensiv trainieren.....


Vllt wäre ein 2er split mit 1,5 mal die woche besser???


Könntest dann Mo, Mi, Fr, trainieren....



Gruß
Thunder

meinst du echt? 2-3 sätze bankdrücken in einer te und miltary press(also in der anderen te) zu viel? ich geh auch möglichst nicht ins muskelversagen...

also entweder mach ich zuviel (was ich mir nicht vorstellen kann) oder zu wenig =/

[Thunder5678]

aus deinen worten heraus höre ich immer mehr das du nicht gerade optimimal trainierst.... ich würde auf jedenfall was ändern....


vllt gefällt dir ja mein vorschlag mit dem split....

[xerof]

aus deinen worten heraus höre ich immer mehr das du nicht gerade optimimal trainierst.... ich würde auf jedenfall was ändern....


vllt gefällt dir ja mein vorschlag mit dem split....

ich trainiere einfach nach wkm . das mit dem muskelversagen war so gemeint das ich versuche intesiv zu trainieren aber nicht ganz bis zum mv zu gehen.


wie soll ich in dem splitte den rest aufteilen?