Zitat Zitat von Thunder5678
ok, dann dürfte das am trizeps liegen... der gibt wohl als erstes auf....

Rate dir für Brust 4 sätze Langhantel BD und 3 bis 4 sätze mit kurzhantel... und kein butterfly und nix anderes erstmal für die Brust...

nach der brust würde ich 2 bis 3 sätze DIPS und das reicht....


Mach das 4 bis 5 wochen lang so und wir schauen weiter, wäre doch gelacht wenn man das nicht in den griff bekommt....

ich mach wkm. nochmal im klartext..


in der einen te lh bd 4 sätze + 2-3 sätze dips und in der anderen 4 sätze mit kh + 2-3 sätze dips


dh. jede te 6-7 sätze ?