3-er Splitt Plan

[SVV]

aber von den uebungen waer dies ok?
welche koennt ich noch hinzunehmen, und wie soll cih den 3er machen so:

MONTAG:

Brust - Ruecken

MITTWOCH:

Schulter - Bizep - Trizep

FREITAG:

Beine

oder Freitag und Mittwoch wechseln?

[U!C!]

das gabs jetzt echt schon tausend mal:

brust/vordere&mittlere schulter/trizeps
rücken/hintere schulter/bizeps
beine

(meine plan)
les die vorhanden threads dazu...es gibt doch schon 1000!

dein plan mit brust/rücken..etc. finde ich nicht gut. ich hätte nach brust niemals genug power um kreuzheben, klimmzüge und lh rudern hinter mich zu bringen.
zu große muskelgruppen+zu schwere übungen!