Zitat Zitat von UnRe4L
habs mir auch überlegt.

jeden morgen whey oder 1 magerquark.

Auf die dauer hin gerechnet kommt man mim whey besser zurecht, schmeckt besser, schneller und billiger.
Magerquark kann man in dem Falle mit Whey nicht vergleichen, weil das Potein ja schnell ins Blut soll. Dies ist nur mit Whey oder Eiern zu erreichen. Quark wird recht langsam verdaut.

Die Frage ist nur, ob Haferflocken+Milch morgens in der katabolen Phase ausreichen oder ob man mit Whey den Muskelwachstum ehrheblich verbessern kann.