Morgens Whey Protein?

[Feel the pain]

wayne...es schinken oder was auch sonst...morgens whey wird total überbewertet...
ich nehm allerdings 20g mit ins müsli, rein des geschmackes wegen.hab entweder himbeer/sahne oder schoko/nuss...
schmeckt einfach übelst geil...

[grem]

zu genau diesem thema gab es in den letzten paar wochen schon zwei freds...

[trialcottbus]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

[Daywalker852]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

[krzma]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

[Daywalker852]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

Wieviel Gramm wären denn bei 72kg Körpergewicht ratsam?
Gibts auch eine alternative zum Whey?

[krzma]

Wie du schon sagtest wären 20-25g völlig ausreichend.
Eine Alternative zum Whey gibt es nicht alleine wegen der hohen biologischen Wertigkeit und der hohen Konzentration von Eiweiß.

Eier sind zwar schnelle Eiweißquellen jedoch auch nicht vergleichbar.

Die Einnahme des Wheys empfiehlt sich übrings 30min vor dem Frühstück, weil ansonsten die Aufnahme von Eiweiß verlangsamt werden würde wenn man es mit dem Frühstück zusammen nimmt. Zwei hormonelle Mechnismen (Verwertung - Eiweiß, Verwertung - Kohlenhydrate etc.) ist natürlich nur minimal aber man kann es ja trotzdem berücksichtigen

[trialcottbus]

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

ich ess selber müsli und 50 gramm ist zwar recht viel zu essen aber auch nur weils nicht so runter geht wie toast.
ess einfach 100gramm.

kleiner tip im kaufland gibt es schocko müsli sehr günstig.
das schmeckt auch nicht nur nach öko.