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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von stef_00X
    Bei mir in etwa so:

    1x100%





    wobei meine Maxkraftversuche bei so manchen grad mal Aufwärmgewicht ist.
    Hat doch damit nur sekundär was zu tun. Du musst dich doch Aufwärmen?!

    Dann würdest du vielleciht 110% schaffen

    Außerdem egal wie hoch das Gewicht ist, riskierst du immer Verletzungen, wenn du gar keine Aufwärmsätze machst

  2. #2
    75-kg-Experte/in
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    Da ich Freitag erst Maxkraftermittlung hatte (ich bin nich der stärkste und poste meine kg angabeb da ich kB auf rechnen hab)

    BD:
    5-7WDH mit 60kg
    1x 80kg (Ziel war 90kg)
    1x 90kg =D

    KB:
    7-10x 60kg
    3-4x 100kg
    1x 150kg

    etc.
    (Latziehen, Military, Klimmzüge +, Rudern vorg., Curls, Frenchpress)

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von Zaphod Beeblebrox
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    Hier gab es doch mal einen Link auf eine Seite, auf der man sich die max. Kraft anhand seiner Leistungen mit 6/8/10 Wdh. errechnen kann. Kennt den noch jemand?

  4. #4
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Das kann man z.B. hier:

    http://www.ironsport.de/Maximal.htm

    Jedoch wie immer im BB/Kraftsport mit Vorsicht zu genießen, da Formeln immer nur Durchschnittswerte sind, die bei dir nicht stimmen müssen!

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von Juser1986
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    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Das kann man z.B. hier:

    http://www.ironsport.de/Maximal.htm

    Jedoch wie immer im BB/Kraftsport mit Vorsicht zu genießen, da Formeln immer nur Durchschnittswerte sind, die bei dir nicht stimmen müssen!
    Also bei wenigen Wdh sind die Ergebnisse recht plausibel und nah an Erfahrungswerten, aber bei >10 Wdh wirds quatsch.

    Jemand, der 50kg 20 Mal drückt, wird bestimmt keine 106kg max drücken. 40kg 30 mal drücken ist gleich äquivalent zu 206kg Max

  6. #6
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von Juser1986
    Also bei wenigen Wdh sind die Ergebnisse recht plausibel und nah an Erfahrungswerten, aber bei >10 Wdh wirds quatsch.

    Jemand, der 50kg 20 Mal drückt, wird bestimmt keine 106kg max drücken. 40kg 30 mal drücken ist gleich äquivalent zu 206kg Max
    Deshalb habe ich ja gesagt mit Vorsicht zu genießen!

    Es gibt viele Faktoren, die den Durchschnittswert bei jemandem individuell verändern können.

    Anzahl der FT-Muskelfasern, der ST-Muskelfasern z.B. In deinem extremen Beispiel auch, wie gut die Kraftausdauer ausgeprägt ist.

    Wenn du es genau wissen willst, gibt es wie eigentlich immer im Kraftsport oder im Bodybuilding nur eine einzige Möglichkeit:

    Ausprobieren!

  7. #7
    75-kg-Experte/in
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    aufwärmsatz mit 50 % 10-15 wiederholungen und dann 1 * 100 % ...

  8. #8
    BB-Schwergewicht Avatar von Kuldren
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    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Das kann man z.B. hier:

    http://www.ironsport.de/Maximal.htm

    Jedoch wie immer im BB/Kraftsport mit Vorsicht zu genießen, da Formeln immer nur Durchschnittswerte sind, die bei dir nicht stimmen müssen!
    Gehts da um KH BD? oder LH BD?
    Falls LH BD:
    Geil....ich drücke die 50 kg 30+ mal.....Das heißt lt Rechner liegt mein Max bei 258 kg ?

    Egal was ich eingegeben habe...es kommt irgendwas heraus.

  9. #9
    Gesperrt
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    739
    Gute Rechner unterscheiden aber in KB,BD und KH. Außerdem ist die obere Grenze dabei 10 Wiederholungen.

    http://kondraschow.de/special/special_schema.html

  10. #10
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von Kuldren
    Gehts da um KH BD? oder LH BD?
    Falls LH BD:
    Geil....ich drücke die 50 kg 30+ mal.....Das heißt lt Rechner liegt mein Max bei 258 kg ?

    Stimmt das nicht? Ist dein Maximum höher?

    Egal was ich eingegeben habe...es kommt irgendwas heraus.

    Den Satz verstehe ich nicht.

    Bei >10 WH ist es so oder so Schwachsinn, so einen Rechner zu benutzen

    Der vom Todesritter ist besser.

    Aber auf 2,5 kg genau?!

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