also ich bin schon jahrelang mir hohlkreuz und auch schon jahrelang mit rundrücken, hängenden schultern etc. rummgelaufen und meine persönliche erfahrung ist, dass nur eine sache hilft bei haltungsproblemen: sich anders halten!
halte dich einfach immer bewusst in der von dir gewünschten position und lass nicht locker. schon nach 2-3 tagen fängst du an es über immer längere zeiträume undbewusst zu tun. nach 1-2 wochen ist deine haltung korrigiert. aber es ist ein willenskampf (der oft auch anstrengend für die muskulatur ist)...