Zitat Zitat von UnRe4L
kreuzheben mit gerader körperhaltung hilft wunder!

hat mir auch sehr geholfen.
Nur noch ein sehr geringes hohlkreuz vohanden der bestimmt in max 1 monat weg ist. Dann ist die haltung perfekt
das rührt daher, dass du dich nach dem heben oft unbewusst wie eben ein kreuzheber fühlst und dann auch erstmal so rummwandelst. wenn ich vor dem spiegel pose renne ich danach auch erstmal mit rasierklingen unter den armen durchs zimmer!