Hühnerbrust:-)

[DerFrank78]

Danke für die Hilfe 10x4 werde ich fürs BD auf jeden Fall mal probieren ab der nächsten TE. Ernährung müsste eigentlich passen. Wo ich dir Recht geb ist, dass Schulter und Beine an einem Tag nicht so optimal ist, da werde ich mir noch mal Gedanken machen.

[Hiroshige]

Manchmal hat man einfach stagnation, kommt vor.
Mir hat einer aus dem Studio erzählt, er kommt seit gut 2 Jahren nicht über die 230/240 kg beim Bankdrücken.

[MisterSixpack]

Manchmal hat man einfach stagnation, kommt vor.
Mir hat einer aus dem Studio erzählt, er kommt seit gut 2 Jahren nicht über die 230/240 kg beim Bankdrücken.

Das ist natürlich bitter... der Arme, dass er so wenig drückt...

[The Wicker Man]

Manchmal hat man einfach stagnation, kommt vor.
Mir hat einer aus dem Studio erzählt, er kommt seit gut 2 Jahren nicht über die 230/240 kg beim Bankdrücken.

Mach dem armen Athleten hier doch keine Angst.

Auf so einem Niveau ist das eh nochmal was ganz anderes

[DavidK83]

versuche dich Wöchendlich durch die kleisten Gewichte zu steigern.
Pack jede Woche zb ich weis nicht 0,5Kilo beim Bankdruecken dabei.
Wenn du dir das hoch rechnest biste da bei 24 Kilo steigerung im Jahr.
Ob und wieviel du dich Wöchentlich steigers musst du selber wissen.
Wenn du saubere Ausfuehrungen machst und die Ernährung keine Defizite aufweisen sollte das locker machbar sein.

[DerFrank78]

Manchmal hat man einfach stagnation, kommt vor.
Mir hat einer aus dem Studio erzählt, er kommt seit gut 2 Jahren nicht über die 230/240 kg beim Bankdrücken.

Manchmal ists sicher auch keine Stagnation mehr, sondern das max. Mögliche ist einfach erreicht. Man kann ja nicht unendlich viel drücken.

@Wicker Man: So schnell bekomm ich doch keine Angst