gewicht zulegen - mces burger king?

[[NGC°°]DarkStar]

Burger sind keine Lösung.

In der Zeit in der du dich angemeldet hast,hab ich 7kg auf meinen Körper draufgepackt,von 69 auf 76kg bei 189cm und 69kg waren für mein alter normal,ich war also nicht dünn und es geht weiter steil berg auf,deswegen denke ich ,dass bei dir auch noch mehr geht,einfach gesund ernähren und möglichst viel mampfen und auch trinken und das trainieren nicht vergessen.

[dontworry]

Was hast du denn für einen Ernährungsplan?

[Todesritter]

Also um Burger sollte man eher einen Bogen machen, aber 1-2x im Monat ist das schon ok.
Grundsätzlich müsstest du es aber auch so auf genug kcal schaffen. Stunde vorm Essen soll es ja helfen, viel zu trinken damit sich der Magen weitet.
Machen die auf den Fresswettkämpfen zumindest ähnlich.

[dontworry]

ja die trinken auch tag vorher viel.
erstma danke für die beiträge, was heisst das eigtl immer dem 10 zeichen?

Was heisst denn für euch genug kcal, bzw wie viel sollte ich am Tag essen bei meinem Gewicht/größe/alter?

-> dann werd ich nämlich mal messen ob ich das einhalte
mfg

[drawntogether]

ja die trinken auch tag vorher viel.
erstma danke für die beiträge, was heisst das eigtl immer dem 10 zeichen?Man muss in Beiträgen mindestens 10 Zeichen schreiben, Quotations gehören nicht dazu!

Was heisst denn für euch genug kcal, bzw wie viel sollte ich am Tag essen bei meinem Gewicht/größe/alter?
Such mal bei nach nem Grundumsatz/Leistungsumsatz Rechner und rechne dir deinen individuellen Bedarf aus.
Um sauber aufzubauen reicht eine positive kcal Bilanz von + 300-500!
-> dann werd ich nämlich mal messen ob ich das einhalte
mfg

zehnzeichen.de

[Bodyman20]

Burger zum zunehmen?? nene....

also ich habe mal über einen gewissen Zeitraum zu jeder Mahlzeit noch ne Schüssel Haferflocken gefuttert......Hab davon auch gut zugelegt.

Aber sich mit Burgern vollfuttern ist sehr ungesund....

greetz

[Kenyo]

Burger sind keine Lösung.

In der Zeit in der du dich angemeldet hast,hab ich 7kg auf meinen Körper draufgepackt,von 69 auf 76kg bei 189cm und 69kg waren für mein alter normal,ich war also nicht dünn und es geht weiter steil berg auf,deswegen denke ich ,dass bei dir auch noch mehr geht,einfach gesund ernähren und möglichst viel mampfen und auch trinken und das trainieren nicht vergessen.

is klar ...wahrscheinlich 7 kg muskelmasse in den 3 monaten , wer macht das nicht !

ich war heut uch 2 kg schwerer als gestern , ich hab Ronnie Coleman gene !

mal zu den anderen postern ....
den kerl der sich ma 1000 flaschen von dieser zuckerbrühe gekauft hat ham auch alle ausgelacht , obwohl der damit gut gegaint hat

[[NGC°°]DarkStar]

is klar ...wahrscheinlich 7 kg muskelmasse in den 3 monaten , wer macht das nicht !

ich war heut uch 2 kg schwerer als gestern , ich hab Ronnie Coleman gene !

mal zu den anderen postern ....
den kerl der sich ma 1000 flaschen von dieser zuckerbrühe gekauft hat ham auch alle ausgelacht , obwohl der damit gut gegaint hat

willst du mich verarschen ??!!
ich erfinde hier nicht irgendein shize,ich hab im Juli angefangen mim trainieren und bis jetzt 7kg zugenommen ,und großteil davon Muskelmasse.

[dontworry]

^^ , darf man fragen wie alt du bist darkstar?

[[NGC°°]DarkStar]

^^ , darf man fragen wie alt du bist darkstar?

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vll gehts in meinem Alter auch noch schneller,ich wachs ja auch noch.