Klar manche meinen das Handgelenkscurls ihnen geholfen haben! Ich bestätige das nicht! Bei der Übung hab ich immer Schmerzen in den handgelenken, damit machste dir nur mehr kaputt.. Ja einmalige Sache! Habs nur noch ganz selten und stört nicht... Kann auch bein bankdrücken vollste Power geben ohne Probleme!
Du musst deine Gelenke nicht schonen, sondern nur die Übungen kicken die Schmerzen verursachen bzw die Technik neu erlernen/verbessern!!

Nur bei hohen Gewichten wächst der Bewegungsapparat auch mit, ergo nicht wenig belasten sondern viel, aber mit richtiger Technik!