Zitat Zitat von pyrolobus
Da fehlt eindeutig Kreuzheben.

Da fehlt Kreuzheben?

Na, Rumpfziehen ist eine Übung die gerade den unteren Rücken (Rückenstrecker) und Tiefe anspricht. Was meinst Du, wieviel Kraft man damit aufbauen kann. Gerade für das Kreuzheben.

Im anschließenden Plan (Vorbereitung) würde das Kreuzheben natürlich wieder einfließen.

Man steigert mit diesem Aufbauplan alle Leistungsbereiche des KDK.

(Schaut mal in meinem ergänzten Profil, so haben wir trainiert!!)