Weiß nicht wie dein Trainingsstand ist, aber als ich angefangen hab, hatte ich kaum bis garkeine unteren rückenmuskeln...
da kommen einem die übungen echt blöd vor... Warn auch hier und da mal ein paar Schmerzen
Bin einfach dran geblieben, wenns geschmerzt hat die übung ausgesetzt, aber immer wieder versucht... nach knapp 3 monaten gings dann ohne probleme, einfach weil ein Grundgerüst aufgebaut war, dass gewichte handeln kann...
Das ganze fühlt sich dann auch schnell komplett anders an wenn man dran bleibt... Die Ausführung wird immer besser, man spürt die muskeln, die es unter spannung zu setzen gilt...

EDI Achja... bin auch der Bilderbuch ekto Lange arme, krummer rücken....
Die arme werden vom Training zwar nicht kürzer :P(nur in der proportion ansehnlicher ;P) aber am Rücken tut sich definitiv was Geduld wirkt am anfang echt wunder