Zitat von Kenyo
Garantiert nicht der beste Plan, dafür ist der Mensch zu Individuell.
Aber ein vorsichtiger versuch ist er wert.
@Amar1991
Wenn du noch keine Erfahrung hast in Punkto Grundübungen, dann lass sie dir von einem Trainier im Studio zeigen.
Die ersten zwei Monat keine Wiederholungszahl unter 15 eher 20-25, das schont Bänder und Gelenke. Die brauchen am längst um sich an die Belastung zu gewöhnen. Danach kannst du langsam mit dem Gewischt hoch und den Wh runter gehen.
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