Die Diabetes

[Tank1982]

Und laut inkosport 1 std vorm training ein Whey,direkt vor dem training noch ein Whey,nach dem Training Whey mit Dextrose 30-45 min später entweder nochmal Dextrose oder ne Banane,später was festes wie Reis Chicken kartoffeln usw...


stimmt das so im grossen und ganzen ??

M.M.n. reicht Whey + schnelle KH nach dem Training vollkommen aus wenn man vorher gut gegessen hat (am Besten Casein + komplexe KH). Die obige Empfehlung stammt ja auch von einem Supp-Hersteller, klar dass man da 3 x Whey ums Training herum nehmen sollte...
1 Stunde nach dem Training dann eine protein- und KH-reiche Mahlzeit. Basta.

[M.T Iron]

joa hört sich auch gut an !!! ist wohl garnicht so schwer wie sich das die manchen immer zusammen schustern Creatin hier Essen dort schlafen hin oder her usw... ???

[JudgeMe]

mir wurde immer gesagt whey morgends und whey nach dem training?!

[M.T Iron]

Ich werd als nächstes so halten mit Whey vorm Training ,nach dem Training Whey mit Dextrose. Fertig den rest über die ernährung... ab und zu mal bissl spielchen wie nen NO Booster das wars..