Zitat Zitat von Domnl
Auch dir kann man nur sagen, dass hier schon zig mal vorher gesagt wurde. Dein Plan ist suboptimal. Die Übungseinteilung finde ich nicht unbedingt schlecht.

Ich schon! Du trainierst an einem Tag über 70% deiner Muskulatur und am anderen nicht mal 30% => unausgewogen.


Allerdings sind die Übungen mehr oder minder fürn *****. Viel zu viele Geräteübungen und Isolationsübungen bei schlechter Periodisierung. Es fehlen die schweren Grundübungen a la Kniebeugen, Kreuzheben, vorg. Rudern, Dips, Klimmzüge etc. Dir kann man nur empfehlen den WKM Sticky oder 3er Split Sticky zu lesen. Die findest du hier im Forum an erster Stelle oder im Bereich "klassisches Training".

Rest würde ich so stehen lassen. Grundübungen, WKM oder sinnvoller Split und Informieren zum Thema Periodisierung sind deine Schlagwörter.