BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

heute leicht gehoben

20x12, 60x10x2, 100x5x2, 140x3
Supersaetze:
Beinbeuger: 4-10x10
Beinstecker: 4-10x10
Shruggs: lh: 60x20x2, 100x12, 140x12
Kh: 20x15, 30x15
Bauch 3 Sätze

War ok

[MajPay]

Heute Beugen / Beine
Tiefere Ablage, breiterer Stand, motiviert. Aber wenig gegessen heute.. Mal schaun'!

Kniebeuge
Stangex10
65Kgx5 normale Breite, 65Kgx5 breiter
105Kgx5 normale Breite, 105Kgx5 breiter -> Die Leisten zwicken...
Ab jetzt breiter
125Kgx2, 145Kgx1
165Kgx1 -> JAWOLL! Krieg war das
145Kgx5 -> Ass To The Grass!

rumänisches Kreuzheben 5cm erhöht
140Kgx8 - keine Probleme ohne Zughilfe (Kreuzgriff)
140Kgx8
140Kgx5 (Übergriff)

Fronkniebeuge
85Kgx8, 85Kgx8

Wadenheben
185Kgx10, 185Kgx10, 185Kgx10

Fazit: Der breite Stand schmerzt, die tiefe Ablage geht auf die Handgelenke, aber neue Bestleistung! Der Rücken wird langsam wirklich stark, einzige Schwäche beim Beugen die Hüfte . Für 2 Tomatenbrote, 2 Wurstsemmeln und einen Thunfischsalat ganz ordentlich! Ich geh' essen.

Noch einmal Drücken, dann 7 Tage Pause (für den Rücken!).

[deadlifter1]

Nachtrag vom letzten Training:
Am Ende noch 8(150) mit Gürtel in der Beuge gemacht

Training von heute:
Bankdrücken:10(60) 5(80) 3(100) dann mit 2 Deuserbändern weiter:
3(60) 1(80) 1(100) 1(105) 5(80) 10(60)

Schulterhorn:3x20
Bauch:6 Sätze
Kniebeugen:10(60) 5(100) 3(140) 1(180)-Letzte mit Gürtel

25 min Ergometer

Fazit: Die 2 Deuserbänder knallen ganz schön-bei den 105 war jemand mit den Fingern dran-hat aber nicht geholfen-weiss nicht wirklich viel mehr an Gewicht ich beim Lockout gedrückt habe-vielleicht 20-30kg?