2 Monate / 3x die Woche

[Robin91]

Wow wasn Splitt!
Willst du 3x Woche trainieren oder?
Dann würd ich des anders machen , oder als Anfänger mit nem WKm Plan starten!

[therealmatrix]

-- angefügt bei TP --

[Duke_Luzifer]

was is an der aufteilung so schlecht? hab das momentan genauso. is zwar net so das optimale, da der brust tag ziemlich voll is aber ansonsten geht der plan doch i.o. endlich mal einer der schon zu beginn beine alleine trainiert !sehr vernünftig!.

und warum sollte jeder anfänger unbedingt den wkm plan machen!? hauptsache er macht kb und kh oder wenn er kein kh machen will wenigstenz klimmzüge.

[ThePump]

Aufteilung geht i.O.

WKM wäre dennoch besser. Heb Dir doch einen Split für die Zeit nach etwa 1 bis 2 Jahren auf. Nicht gleich Dein ganzes Pulver verschießen.

TP

[pumukl133]

Find die Aufteilung auch ganz gut .. kann man auf jeden Fall so machen.

Nach 2 Monaten sieht man bei normaler Veranlagung halt noch nicht großartig was.

An den Armen erkennt man ein bisschen was aber das wars auch.

Solltest auf jeden Fall viel essen, das wird dir jeder sagen

[Sasin]

immer WKM ... es gibt auch gute 2er oder 3er splits denke ich

wie auch immer nach 2 monaten pics posten ist doch eig eh totaler unsinn vorallem wenn keine vorher bilder dazugestellt wurden

weiter trainieren viel essen und dann nach 1jahr+ mal posten

[blue one]

Ich hatte eine ähnliche Ausgangslage und habe einen ähnlichen Beruf. Wog sogar noch 2 kg weniger, habe aber recht schnell "deutlich" zugenommen. Mehr dazu aber in meinem Thread, wenn's interessiert.

Ansonsten würde ich hier von meinen Erfahrungen bezüglich Trainingsanfang auf jeden Fall zu einem Ganzkörperplan raten...
Und viel essen! Ohne Essen kannst du's vergessen. Und das stimmt schon allein deswegen, weil es sich reimt.

Nach 2 Monaten kann sich durchaus was tun. Und wenn man vorher sowieso dünn war, sieht man jedes Kilo mehr umso deutlicher. Aber wie schon von Sasin bemängelt: Ohne Vorher-Bilder ist halt kein Vergleich möglich.