Zitat Zitat von nermin17
Okay dann lieber ein gutes Whey.
Ich bin 17 Jahre 174cm groß und wiege 72Kilo. Ich lad mal drei Bilder hoch. Ich denke ich stelle einfach meine Ernährung besser um und zieh das konsequent durch und nimm Whey dann nur an Trainingstagen. Das sollte reichen.
Einen Shake nach dem Aufstehen kannst du dir auch überlegen, wenn's nicht am Geld hapert. Ansonsten reicht eine gute Ernährung sicher.