creatin also 30 min vor dem workout und unmittelbar danach?
nicht morgens???

also müsste ich demnach:

Morgens- BCAA, Proteinshake, glutamin?!

Pre Workout- Creatin, BCAA

Post workout- Creatin(+dextrose), glutamin, Proteinshake

zur nacht - glutamin

SO RICHTIG????

und noch eine frage: wie schauts mit der menge aus... also ich gehe unmittelbar nach dem training bzw danach noch essen, schlafen..sollte ich dann 5g glutamin zu mir nehmen oder gleich 10g (postworkut+vorm schlafen)

und wie schauts mit dem protein aus... verwende mehrkomponenten protein... dieser dann nach dem training, oder lieber noch davor? immerhin dauert es ja bis es einwirkt, is ja kein whey...