Aufwärmen für Dips

[DerFrank78]

Moin So wie beim Bankdrücken, beanspruchst du bei Dips ja Trizeps, Brust und Schulter. Würde daher vorschlagenen, dass du dich mit leichtem Bankdrücken aufwärmst.

Rein gefühlsmäßig denke ich aber, das die Idee Bankdrücken durch Dips zu ersetzen nicht so gut ist. Leider kann ich dir da im Moment keine Begründung dazu liefern, das wird aber sicher noch ein Member mit mehr Erfahrung tun. Warum machst du kein Bankdrücken mehr?

[kmungo]

Kannst auf jeden Fall Bankdrücken durch Dips ersetzen, allerdings mach ich dann vorher Schrägbankdrücken bei min. 45°, sonst fühl ich mich mit meiner oberen Brust nicht wohl.

[rrdmx]

Kannst ja Liegestütze vorher machen

[W1zo]

Gibt doch eine Maschine die Dips simuliert, da kannst ja halbes Körpergewicht einstellen

[Sanchez D.]

Gibt doch eine Maschine die Dips simuliert, da kannst ja halbes Körpergewicht einstellen

Soll er sich so ne Maschine dann aus der Tasche zaubern?

[Kurgebeat]

mein aufwärmen sieht wie folgt aus:

-dipmaschine 50 kg 12 wdh.
-dipmaschine 75 kg 8 wdh
-dipmaschine 100 kg 6 wdh.
-dips frei 8 wdh
-dips frei + 25 kg - 5 wdh.

dann die arbeitssätze mit derzeit + 45 kg... ist auch nicht zu viel aufwärmen, führe die ja recht schwer aus, da muss man auch mehr aufwärmen!

[unequipped]

für dips wird nicht aufgewärmt, weil das lediglich eine nebenübung ist, die man ins "drückprogramm" aufnehmen kann, selbst wenn sie sehr intensiv (mit zusatzbelastung) betrieben wird.

da man zuvor schon längere zeit trainiert hat (z.b. bankdrücken, schrägbank, drücken im stehen).

dips als alternative zu diesen drückübungen zu sehen, ist unfug. kommt wohl auch nur im "freizeit-hobby-nicht-wettkampfsportler-gym-pumper-milieu" vor.