Ich würde es so machen:

BCAA 5-10g vor dem Training
Glutamin 10-15g nach dem Training und 10-15g vor dem Pennen
Kreatin 5g nach dem Training bzw. morgens (trainingsfrei)
und wie schauts mit dem protein aus... verwende mehrkomponenten protein... dieser dann nach dem training, oder lieber noch davor? immerhin dauert es ja bis es einwirkt, is ja kein whey...
Warum kein Whey? Würde es trotzdem danach nehmen, es sei denn du isst so oder so gleich nach dem Training.