Also Alkohol ist jawohl klar, das er wasser entzieht, und im leben eines Sportlers recht wenig zusuchen hat....
zu Kaffee bzw Koffein:
(von Adreas Frey Weltmeister 2004: http://www.forum.freynutrition.de/)


also vor einiger Zeit wurde eine Studie durchgeführt: die Einnahme von Creatin bei gleichzeitigem Kaffeekonsum (sprich Coffein).

Das Ergebnis war, daß bei keinem der Probanden ein Kraftzuwachs oder dergleichen erzielt wurde (wovon man generell ausgehen muss, wenn man Creatin verwendet).

Kurz nach dieser Studie kam die Empfehlung auf, daß man Kaffee/Coffein nicht mit Creatin zusammen einnehmen darf; diese Empfehlung ging soweit, daß man empfahl während der ganzen Creatinkur kein Coffein einzunehmen.

Einige Zeit später wurde genau die gleiche Studie durchgeführt, um endgültig festzustellen, ob sich Creatin und Coffein "vertragen". Am Ende wurde festgestellt, daß genau die gleichen Kraftleistungen erbracht wurden wie ohne Coffein.

Kurz und gut: Vermeide die gemeinsame zeitliche Einnahme von Creatin und Coffein, "geh auf Nummer sicher". Eine oder zwei Tassen am Morgen verhindern auf keinen Fall eine effektive Wirkung des Creatins, wenn man dieses am Abend, sprich kurz nach dem Training, einnnimmt (was ich ohnehin generell empfehle).