Zur Ergänzung nehme momentan ausser Creatin noch Glutamin nach dem Training ansonsten nichts mehr versuche noch anstatt Buttermilch Molke zu besorgen weiß aber noch nicht wo... das Ziel ist es halt so gut es geht Muskeln ohne bzw mit wenig Fett aufzubauen Ich kann nicht immer alle Mahlzeiten einhalten und mein Abendessen ist meistens erst gegen 21:00uhr würde gerne mal eure Meinung dazu hören was Ich verbessern könnte bzw ob Ich etwas weg lassen oder noch hinzu fügen sollte
Danke schonmal im vorraus
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