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Sportstudent/in
Zitat Phillip "Eiweiß muss nicht alleine konsumiert werden. Etwas anderes gilt freilich für die PWN."
Ist so nicht korrekt...die PWN besteht aus Eiweiß UND kurzen Carbs !
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 Zitat von PumpingEvolution
Zitat Phillip "Eiweiß muss nicht alleine konsumiert werden. Etwas anderes gilt freilich für die PWN."
Ist so nicht korrekt...die PWN besteht aus Eiweiß UND kurzen Carbs !
Das weiß ich selbst. Ich meine damit, dass man vor und umittelbar nach der PWN nichts anderes essen sollte.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
mit den kurzen carbs ist dextrose gemeint oder?
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Eisenbeißer/in
und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?
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Zitat von JudgeMe
und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?
ja, aber keine kurzen.
kommt darauf an, wie unmittelbar bevor.
eine stunde davor die letzten komplexen kh.
damit fahre ich ganz gut.
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Eisenbeißer/in
also zb.
pre workout: zb. Vollkornbrötchen mit Putenbrust
post workout: z.b. Whey Shake mit Dextrose und Creatin
so würde es passen?
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