Ernährungsplan effektiv?

[Broly1111]

naja die Zeit es auszurechnen hab Ich noch nicht gehabt werde es aber noch machen wie gesagt wenn jemand noch Verbesserungsvorschläge hat immer her damit

[baschno]

An sich sieht er gut durch wachsen aus.

Das Weizenmehl bißchen weg lassen vor allem Abends.
Abends im allgemeinen eher nicht so kohlenhydratreich essen.