Hallo,

möchte demnächst einen neuen Plan anfangen. Hab den WKM Plan aus den Stickies in betracht gezogen, da ich viel gutes darüber gehört hab und er ja nicht umsonst immer verlinkt wird

Das wäre dann:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

Es wird gesagt, dass man keine extra Arm Übungen machen soll, da diese damit genügend trainiert werden.
Irgendwie kommt mir das zu wenig vor, auch wenn ich jede Übung intensiv ausführe. Ist jetzt nichtmal nur auf die Arme bezogen, sondern auf alles.
Beispielsweise Brust, hab da bisher immer 3 unterschiedliche Übungen dafür gemacht, Negative, Butterfly & Bankdrücken. Hatte auch erst nach den 3 Übungen das gefühl gut ausgereizt zu sein (ohne Muskelkater).
Nach dem neuen Plan habe ich aber an einem Trainingstag 3 Übungen ingesamt
Irgendwie ist mir das suspekt.

... hoffe ihr könnt mir ein paar Ratschläge geben. Und falls der Plan wirklich so ausreicht, gebt mir bescheid