jo sowas meint ich


[http://www.youtube.com/watch?v=bmOu2...ature=related]

und edit:

er meinte Rudern für die Schulter nicht für den Rücken @t-bar.^^

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

sowas.