Kreuzheben,unterarm

[b34m73R]

MIt diesem griffm, daumen eiklemen, hatte ich ja schon nene guten tipp und wenns gar nich mehr geht holl ich mir halt so griffhilfen.... ich meine man trainiert hauptsächlich den rücken . wenn interessieren da die unterarme ?

So siehts aus

[hannes88]

habe eigentlich nie wirklich nur auf griffkraft trainiert

aber bei den Klimmzügen mit gewicht hab ich welche haben müssen,, oder mit einer hand irgenwo ranhängen und 30 sek halten, geht auch mit 2 händen und gewicht recht gut
noch möglichkeiten die ich selber ab und zu mach:
beim Kreuzheben mit 80 Prozent vom max. Gewicht 15-20 sekunden halten,
ich wechsle auch manchmal vom kreuzgriff in den gewichthebergriff da trennt sich die spreu vom weizen wenn du das gewicht lange hältst
oder kontaktheben vom Powerrack mit halten
Bizepscurls im obergriff, oder gewicht am seil aufwickeln
für fortgeschrittene betonkoffer tragen

[BaeR1989]

es gibt doch diese dinger zum in die hand nehmen und zudrücken....bringen die etwas? oder sollte man einfach wen dann unterarm übungen machen? ich meine noch mach ich nichts seperat aber meine griffkraft lässt öffters mal nach.....

[b34m73R]

Wenn Dir die Griffkraft wichtig ist, dann solltest Du seperat noch was machen, mir ist es egal, da es mir hauptsächlich um die Muskelmasse der UA geht und die wachsen ganz gut mit.

[hannes88]

gripmaster nennt sich das teil
gibt es in drei stärken, leicht mittel und die king kong ausführung

findest du bei gripmaster im netz

nicht schlecht das teil

einhändiges kreuzheben probieren mit leichtem gewicht anfangen
ua curls, bizeps obergriff, das training macht sich sicher bezahlt

[unequipped]

gripper sind nicht schlecht. training mit dicken achsen wäre aber noch effektiver, wenn beim kh die hände zu früh aufgehen.

wie hannes schon sagte, einhändiges kh läßt sich sofort verwirklichen. für dicke achsen ist der aufwand etwas höher.

was auch (meistens) sofort in studios geht ist "pinchen" von mehreren hantelscheiben.

ist es denn wirklich so schlimm, wenn ein dicker muskel auch hält, was er verspricht?
warum nicht gleich silikon-muskel-implantate unter die haut schieben? ist gerade der renner in brasilien. synthol wäre auch eine feine möglichkeit.

[b34m73R]

ist es denn wirklich so schlimm, wenn ein dicker muskel auch hält, was er verspricht?
warum nicht gleich silikon-muskel-implantate unter die haut schieben? ist gerade der renner in brasilien. synthol wäre auch eine feine möglichkeit.

Ne nicht schlimm, aber fürs BB ist die Kraft nun mal sekundär. Da sind halt Griffhilfen die einfachste Variante finde ich.
Dein letzter Satz ist etwas unpassend!