Deine Fragen sind doch beantwortet. Alkohol "entwässert", also meiden. Die "Kur" wird aber nicht unwirksam, wenn du mal saufen gehst.
Sauna? Wüßte nicht, daß Schwitzen während Creaeinahme verboten ist, einfach mehr trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
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