Keine Gewichtszunahme und wenig Trainingserfolg

[DucatiMonster]

Gruß,
Madmax

Der TP sieht haupsächlich 8-12 Wiederholungen vor mit einem Gewicht, das gerade noch bewegt werden kann. Schätze daß es sich ingesamt um ca. 8 Maschinen handelt mit jeweils 3 Sätzen á 8-12 Wd.

[The Wicker Man]

Vergiss deine Maschinen und lerne freie Grundübungen.

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelrudern, Klimmzüge, Dips und Military Press sind die wichtigsten.

[MrMad]

Also alle zwei Tage zu trainieren ist denke ich auf keinen Fall mist.... nur ein Tag Pause sollte schon dazwischen liegen, i.d.R. sind die Muskeln nach 24h Pause wieder regeneriert, kommt natürlich auf die Trainingsintensität an.

[Murray666]

11% Fett + 49,2% Muckies + Wasser 63% = 123,2 % Mensch, nicht übel, hast du noch ein 2ten Kopf auf der Schulter oder wie, 3 Arme?^^

Kann nur Ernährung sein, wobei die gut aussieht, oder kann nur ****** Übungsverteilung mit bescheurten Maschienen sein, wovon ich ausgehe.

Stell dein Trainingspaln um.

[DucatiMonster]

11% Fett + 49,2% Muckies + Wasser 63% = 123,2 % Mensch, nicht übel, hast du noch ein 2ten Kopf auf der Schulter oder wie, 3 Arme?^^

Kann nur Ernährung sein, wobei die gut aussieht, oder kann nur ****** Übungsverteilung mit bescheurten Maschienen sein, wovon ich ausgehe.

Stell dein Trainingspaln um.

Muskeln bestehen teilweise aus Wasser. Daher darfst Du die Werte nicht addieren. Das war jetzt nicht wirklich Dein Ernst ?

[Murray666]

Nein das war nur ein Spaß darüber, wie sinnlos die Angaben da sind.
Weil wenn die schon meinen dein Wassergehalt in den Muskel bestimmen zu können, wäre eine Restwasserangabe eher sinvoll.

Außerdem hab ich da noch was wichtigeres geschrieben auf das du eher achten solltes.

Schmeiß deinen mülligen TP weg. Wenn du bei GK bleiben willst bietet sich WKM an, oder schau dir andere Stickies an.

[The Wicker Man]

Die Werte sind nicht ernst zu nehmen! Diese Waagen taugen nichts. KFA kannst du mit Calipper z.B. messen.

[florian_der_floh]

Also alle zwei Tage zu trainieren ist denke ich auf keinen Fall mist.... nur ein Tag Pause sollte schon dazwischen liegen, i.d.R. sind die Muskeln nach 24h Pause wieder regeneriert, kommt natürlich auf die Trainingsintensität an.

bis zu 96 stunden regenerationsbedarf sind keine seltenheit!den wert kann man allerdings nur individuell genau festlegen.selbstverständlich kommt es auf viele faktoren an.