Hey...
ich tranier zurzeit so:
Montag und Donnerstags:
3 x Hanteln ; 3 x Latziehen , 3x Rudern( nur für Arme so ein Gerät),
3 x Schultern Seitheben und 3 x vorne hochziehen. Beine und Des alles dann nochmal.

Dienstag und Freitags:
3x Nackenmuskel ( Hanteln mit Schulterkreisen), 3x Butterfly , 3x Bankdrücken;
3x Triceps, 3x Butterfly, 3x Rückenmuskel (untere), 3 x wie beim Barren hochdrücken=Triceps, Bauchmuskeln

Meine Frage is bringt des was bei Montags und Donnerstags wenn ich des nochmal alles mache oder is des fürn *****?? Und Für Latisimus hab ich hier gelesen wären Klimmzüge effektiver, wenn ja wie sollt ich des dann machen??

THX schon mal peace