Zitat Zitat von PhilippAlex
Bauch raus, dafür noch Beinpresse oder Beincurls
Seitheben zu Brust und Schulter
Wiederholungsbereich weiter streuen (3-20)

Ferner siehe Sticky im Forum klass. Training.

boar sorry hab schon echt ohne ende viel hier durchgelesen

aber find da nie was von 20 wdh?

kannste vll ma tipps geben bei welchen übungen wieviele wdh gut wärn? danke auf jeden fall