Trainingsplan BITTE ANGUCKEN!

[Murray666]

Jo proll du nur weiter rumm, rofl, was für ein Klappspaten.

[MarcoN]

....

[Murray666]

....

ne der Kerl will einfach nur Müll über mich erzählen, da steht nirgnedswo, dass ich meinte du musst KB wegen LS machen und kommt so .....
falsch aus dem Zusammenhang raus und einfach nur Vollproll.

[MarcoN]

Okay... ich hab mir den WKM Plan mal angesehn,

hab aber noch ne Frage und zwar: Welche Körperpatien sollte man möglichst zusammen trainieren? Also nach dem Motto Brust/Schulter/Rücken oder Bizeps/Trizeps/Beine oder wie??? So Anfänger können schon recht nerven oder?

[Domnl]

@MarcoN

Der WKM Plan ist ein Ganzkörperplan. Du trainierst quasi in jeder Einheit deinen ganzen Körper, aber mit anderen Übungen und anderen Schwerpunkten.

In Te1
Kniebeugen (Beine, unterer Rücken)
BD (Brust, Trizeps)
vorg. Rudern (Bi- oder Trizeps je nach Griffart, oberer Rücken)

Te2
Kreuzheben (Beine, unterer Rücken, Trapez)
Klimmzüge (oberer Rücken, Bi-oder Trizeps je nach Griffart)
Milit. Press (Schultern)

Du siehst also, der ganze Körper ist abgedeckt. Das gilt auch übrigends für den Bauch, denn bei KB, KH, Rudern, Klimmzügen wird der Bauch auch beansprucht.

[The Wicker Man]

Okay... ich hab mir den WKM Plan mal angesehn,

hab aber noch ne Frage und zwar: Welche Körperpatien sollte man möglichst zusammen trainieren? Also nach dem Motto Brust/Schulter/Rücken oder Bizeps/Trizeps/Beine oder wie??? So Anfänger können schon recht nerven oder?

Steht doch dabei. Welche Übungen du machst und an welchem Tag, ist doch im Plan vorgeschrieben?!

[Todesritter]

ne der Kerl will einfach nur Müll über mich erzählen, da steht nirgnedswo, dass ich meinte du musst KB wegen LS machen und kommt so .....
falsch aus dem Zusammenhang raus und einfach nur Vollproll.

Lern doch erstmal selbst richtig die Sprache.

Hast du nich? Und was ist dann das:

Das kannst du so nicht auf jeden Muskel vergleichen. Mit Liegestütze und Dips beanspruchst du durch die Körperhaltung die Brust enorm, das ist nicht die normale Belastung!

Deine Beine halten immer dein Körpergewicht, wenn du Dipps machst wird deine Brust plötzlich mit deinem Gewicht belastet, was total unnatürlich ist.
Sprich ein enormes Vielfaches.

Was ich meinte war auf die Beine bezogen, durch laufen und Kniebeuge ohne Gewicht gibts ne schnelle Grenze, bitte schau dir doch mal die Beine von wem an, der mit 140+ KG Kniebeugen macht.
Kein Vergleich zu nem Strampler oder Jogger.


€dit: na Bild von deinen Beinen.

Liest sich sehr wohl so! Nur weil ich nich um den heißen Brei drumzumrede macht mich das nicht gleich zum Proll, Murrat.

[Murray666]

Da steht, Laufen ohne Gewichte ist für mich, vom aufbau her be******ener als Liegestütze, oder Dips.

Was du jetzt hier groß rummaulen musst, weißt auch nur du.

Und das du mit deinem Murrat kein Trottel bist, willst auch nur du sehn, aber du bist halt son Internethengst, der mir es hier groß zeigen will.