Keine Gewichtszunahme und wenig Trainingserfolg

[Batista123]

also cardio is auch bei BB wichtig.. 1-2mal die woche halt nicht bertreiben... das mit der kraftzunahme ohne masse zunahme is wenn du zuwenig nährstoffe aufnimmst würd ich mal sagen und mit falschen Wh zahlen trainierst... periodisieren..

[diskuswerfer]

Aber nicht 10K. 2-3 mal die Woche 3-4 Kilometer ist absolut ausreichend. Kein BBer würde 10K laufen.