Schwache Arme

[teamengelbertz]

2er Split

Bi:
1-2 Sets Aufwärmen
2 Sets eingedrehte Kurzhantelcurls
2 Sets Hammercurls
2 Sets Konzentrationscurls

Tri:
1-2 Sets Aufwärmen
2 Sets am Kabelzug mit dem Seil
2 Sets Trizeps-Drücken am Kabelzug mit abgewinkelter Stange
2 Sets Trizeps-Drücken am Kabelzug mit gerader Stange

Rest- Beine mach' ich derzeit nicht

Aber Hauptsache 12 Sätze Arme