das sind alle wkm übungen enthalten aber auf einen tag zusammengefasst... würd ich nicht raten... mach lieber gleich wkm, da hast du auch die selben übungen(kannst auch noch eine iso übung reinnehmen wie zum beispiel seitheben) oder wenn du mehr trainieren magst solltest du einen 2er oder 3er split nehmen...
und 3 mal in der woche GK is eh schon recht viel, split trainings kannst du jeden 2ten tag machen
ist ein split training für mich als anfänger geeignet? würde mir sowieso eher zusagen als ganzkörper... hast du vielleicht einen link zu einem split-plan?
Zitat von Batista123
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