Effektives Krafttaining ohne Studio

[bodymodybuilder]

Kauf dir ne Hantelbank
ne Langhantel
und Gewichte.

damit könntest du übungen machen die deinen ganzen körper abdecken wie:

kreuzheben
kniebeugen
rudern vorgebeugt
frontdrücken
nackendrücken
nackenziehen
schulterziehen
lh-curls
bankdrücken/schrägbankdrücken

[unequipped]

was nun?

kraft oder muskelmasse?

kraft ohne studio geht am besten mit "cross fit", "spezielles training der leichtathleten", "griffkraft".

... oder waren wieder nur "dicke arme" gemeint?

[Aljoscha91]

Kauf dir ne Hantelbank
ne Langhantel
und Gewichte.

damit könntest du übungen machen die deinen ganzen körper abdecken wie:

kreuzheben
kniebeugen
rudern vorgebeugt
frontdrücken
nackendrücken
nackenziehen
schulterziehen
lh-curls
bankdrücken/schrägbankdrücken

nur mit ner hantelbank würde ich keine kniebeugen machen...

[SlYckY]

Danke schonmal für die schnellen antworten

achja, bei mir gehts eher richtung "dicke Arme" aber in Maßen.

Freu mich über weitere Tipps

TiM

[unequipped]

Danke schonmal für die schnellen antworten

achja, bei mir gehts eher richtung "dicke Arme" aber in Maßen.

Freu mich über weitere Tipps

TiM

war klar

[19Mike85]

achja, bei mir gehts eher richtung "dicke Arme" aber in Maßen.

dann kauf dir ne kurzhantel und paar gewichtscheiben.
dann kannste bizepscurls machen ohne ende.
für den trizeps, sofern überhaupts gewollt, kannste dips zwischen stühlen oder so machen

[diskuswerfer]

Wenn du 4-5 mal spielst gehe ich davon aus, dass du mindestens Oberliga oder Regionallliga spielst. Auf dem Level sollte der Trainer schon Ahnung haben(vllt. hat euer Verein ne Kraftkammer) und lass dir ein Programm vom Trainer machen.

[madmax88]

achja, bei mir gehts eher richtung "dicke Arme" aber in Maßen.
TiM

Nadann...
Klimmzüge im Untergriff, und Dips (wenn möglich mit Zusatzgewicht).

Gruß,
Madmax

[The Wicker Man]

nur mit ner hantelbank würde ich keine kniebeugen machen...

Ich schon.

[Juser1986]

Ich schon.

ich würde es auch tun, aber in der Praxis ist es kaum möglich, die LH mit schwerem gewicht vom Boden auf die Schulter zu bringen.
Von daher ist eine Ablage/Rack schon sinnvoll