anfänger stufe 2 trainings plan

[ThePump]

Nur die zwei wichtigsten Punkte:

- Warte mit dem Training bis Du 16 bist
- Trainiere im Ganzkörperplan (einschließlich der Beine)

TP

[gymjunk]

sagt mal warum sagt mir jeder dass ih erst mit sechzehn trinieren soll
ich würde nicht trainiren wenn ich nicht vorher beim artz war. der hat gesagt das das überhauptkein problem ist in meinem alter zu trainiern wenn ich es richtig mache

[PhilippAlex]

Schade, dass es sich um einen Diskopumper-Plan handelt. Darüber hinaus sind nämlich gute Ansätze vorhanden...

[DavidK83]

soweit ich weis sollte mann nicht vor 16 trainieren weil es das Wachstum stören könnte.
Ich weis nicht ob da was drann ist aber wenn man hart trainiert vernachlässigt der Körper vielleicht das Wachstum um sich auf andere Bereiche zu konzentrieren.
Ist aber nur eine Vermutung.

[Manoah]

soweit ich weis sollte mann nicht vor 16 trainieren weil es das Wachstum stören könnte.
Ich weis nicht ob da was drann ist aber wenn man hart trainiert vernachlässigt der Körper vielleicht das Wachstum um sich auf andere Bereiche zu konzentrieren.
Ist aber nur eine Vermutung.

Äusserst, äusserst unwahrscheinlich, dass Krafttraining im Alter von vierzehn Jahren noch Auswirkungen auf die Wachstumsfugen hat. Zu mal man ja auch nicht gleich mit 200 kg Kniebeugen einsteigt, da muss der Körper eines Kindes mehr beim draußen rumspielen erdulden.
In Verbindung mit HGH's sieht das ganze natürlich anders aus, aber ich bezweifle, dass jemand mit 14 an so etwas ernsthaft denkt.

Viel wahrscheinlicher ist es, dass durch eine unsaubere Technik und zeitverschobene Wachstumsschübe der Bänder/Sehnen/Muskeln/etc der Körper Schäden erleidet, die dann aber nichts mit geringerem Wachstum zu tun haben, sondern, mit Sehnenscheidentzündungen, Rotatorenverletzungen, usw.

Dagegen kann man angehen, indem man in jüngeren Jahren ähnlich wie es Anfänger die ersten Wochen machen sollten im leicht erhöhten Bereich trainiert, also 15+ Wdh, natürlich auf gutes Aufwärmen (damit sind Aufwärmsätze gemeint und nicht 10 Minuten auf dem Rad strampeln) achtet und am wichtigsten, eine saubere Technik erlernt und diese auch verwendet.
Desweiteren sollten die Gewichte nicht immer "auf Teufel komm raus" erhöht werden.

[The Wicker Man]

sagt mal warum sagt mir jeder dass ih erst mit sechzehn trinieren soll
ich würde nicht trainiren wenn ich nicht vorher beim artz war. der hat gesagt das das überhauptkein problem ist in meinem alter zu trainiern wenn ich es richtig mache

Wenn er eh schon davon überzeugt ist, zu trainieren, kann man ihm ja Tipps geben.

Würde mit einem Ganzkörperplan anfangen, der auch Beine beinhaltet.

[Manoah]

[...]brust und bizeps trainiere ich 2 mal in der woche einmal intensiv und einmal weniger intensiv da bei mir und anderen leuten die ich kenne diese muskeln besonders gut auf ein solches training reagieren
die beine kann man irgendwo einbauen wo man es gut findet
[...]

10/10 ....