Brust

**sayity** · 02.11.2008, 17:44

Also ich trainiere split und 3-4 mal in der woche.

montag brust mit bizeps

mittwoch rücken mit trizeps

freitag beine und schulter

sonntag cardio 45 min

esse ca. 100-160 g eiweiss ca.170-270g KH und ca. 40-60g fett. trinke ca.3 liter wasser

ich wiege immer ab bevor ich was esse und schreibe auf. Habe sehr gute werte erziehlt.

**sayity** · 02.11.2008, 17:52

das ganze esse ich montag bis freitag sam und so da esse ich alles....

**joedict** · 02.11.2008, 18:39

was kann man denn allgemein zu dem problem mit den unterschiedlich großen brüsten sagen?
hab ein ähnliches. wobei bei mir die ganze linke seite leicht schwächer ist.
ich bin rechtshänder, wird wahrscheinlich deswegen sein. aber sollte sich das nicht trotzdem ändern wenn ich trainiere?

**The Wicker Man** · 02.11.2008, 19:30

Sehe keinen Unterschied. Wenn da einer ist, ist es sicher nicht schlimm.

**ronnybischdus?** · 02.11.2008, 20:00

ich sehe auch kein Unterschied ... das denkst du nur oder kommt dir nur so vor wennde in den spiegel schaust ist bei mir auch so manchmal .....
greetz

**ronnybischdus?** · 02.11.2008, 20:03

Zitat von joedict

was kann man denn allgemein zu dem problem mit den unterschiedlich großen brüsten sagen?
hab ein ähnliches. wobei bei mir die ganze linke seite leicht schwächer ist.
ich bin rechtshänder, wird wahrscheinlich deswegen sein. aber sollte sich das nicht trotzdem ändern wenn ich trainiere?

ist normal dass man auf einer seite stärker ist als auf der andere, aber der symetrie zu liebe einfach bemi training drauf konzentrieren glecihmäßiger zu ziehen bzw. drücken oda ähnliches ....

**Batista123** · 02.11.2008, 20:27

mir ist da auch nichts aufgefallen... und sonst würd ich einfach weitertrainieren und mit der zeit word sich das ganz bestimmt ausgleichen...

**NoRulz** · 02.11.2008, 22:48

Zitat von sayity

das ganze esse ich montag bis freitag sam und so da esse ich alles....

Solltest dich schon auch am WE an deinen Ernährungsplan halten. So viel unter deinem Bedarf bist du unter der Woche nicht, dass du dir am WE alles erlauben könntest.

**Tied** · 02.11.2008, 23:10

Zitat von NoRulz

Solltest dich schon auch am WE an deinen Ernährungsplan halten. So viel unter deinem Bedarf bist du unter der Woche nicht, dass du dir am WE alles erlauben könntest.

refeed?

***Hiroshige*** · 03.11.2008, 00:02

Zitat von Tied

refeed?

Er macht ja nicht Anabol. Dazu ist wie erwähnt, die Kohleydratzufuhr nicht so niedrig das die Speicher total leer werden. Er sollte entweder unter der Woche stärker mit den KH runter gehen und dann nur an 1 Tag etwas mehr, aber sich nicht voll essen.
Oder eben so komplett durchziehen weil man mit einem Fresslastigen Wochenende den Erfolg der Woche schnell zunichte machen kann. Da zieht sich die Diät ewig und das ist nicht gut für die Psyche.