Was meint ihr? 6 Monate Training, wie gehts weiter?

[max_h]

bei mir is kein bild

edit: ah jetz shcon

[Tied]

brust vielleicht ein bisschen mehr.
aber tu mir einen gefallen: ISS MEHR!!!!!! irgendwas mit deinem EP stimmt nicht 100%, poste mal bitte.
Aber allgemein kann man nach 6 Monaten nicht viel sagen.
Die 82,5 Kg BD mit 8 Reps kauf ich dir nicht ab!

[Nils89]

mehr essen? ich will eigentlich den ganzen speck los werden der sich am bauch und hüften angesammelt hat.....

ep

morgens: 1 volkkornbrötchen mit schinken oder käse
vormittags: einen apfel / banane
mittags: hauptsächlich viel kohlenhydrate (unterschiedlich, da ich noch bei meinen eltern wohne und muttern kocht ^^)
abends: früchtemüsli mit molke oder milch

zwischen durch so ca 2 liter milch und 2 liter wasser/fruchtsäfte

bd stimmt, sind nicht 82,5 sondern 72,5 hab mich vertippt, sorry

[Sanchez D.]

ep

morgens: 1 volkkornbrötchen mit schinken oder käse
vormittags: einen apfel / banane
mittags: hauptsächlich viel kohlenhydrate (unterschiedlich, da ich noch bei meinen eltern wohne und muttern kocht ^^)
abends: früchtemüsli mit molke oder milch

zwischen durch so ca 2 liter milch und 2 liter wasser/fruchtsäfte

Das kann man nicht als EP bezeichnen. Was du über den ganzen Tag verteilt zu dir nimmst, hauen sich andere locker zum Frühstück rein.
UND WO IST EIGENTLICH DAS EIWEIß???

[Nils89]

ja stimmt schon.... aber ich bin froh das ichs geschafft hab 5 kilo abzunehmen, ich selbst war mir zu fett, und alles was ich jetzt zusätzlich in mich reinschaufle setzt sich gleich wieder ab.... ich achte eigentlich drauf fast keine einfachzucker zu mir zu nehmen, mich halt hauptsächlich von kh und eiweißen zu ernähren...
eiweiß ist hauptsächlich mittags über fleisch/fisch und 2-3 mal die woche n eiweißshake halt am T2

72kg bd stimmt aber

[Tied]

ok ok, zur Verständniss...willst du jetzt ABnehmen oder ZUnehmen (Muskeln)

Ps: Wir reden von freiem Bankdrücken und 8 sauberen Wiederholungen zur Brust und ganz hoch oder? Sorry, ich kaufs dir imemrnoch nicht ab

[Nils89]

ich hab ABgenommen und will ab jetzt wieder ZUnehmen (muskeln) dabei aber am besten nicht wieder Fett ansetzen....

[Tied]

mehr essen? ich will eigentlich den ganzen speck los werden der sich am bauch und hüften angesammelt hat.....


ep

morgens: 1 volkkornbrötchen mit schinken oder käse
vormittags: einen apfel / banane
mittags: hauptsächlich viel kohlenhydrate (unterschiedlich, da ich noch bei meinen eltern wohne und muttern kocht ^^)
abends: früchtemüsli mit molke oder milch

zwischen durch so ca 2 liter milch und 2 liter wasser/fruchtsäfte

Komplett Falsch, deine einzige Eiweißquelle ist Milch, kann das sein? O_o

bd stimmt, sind nicht 82,5 sondern 72,5 hab mich vertippt, sorry

EP am besten komplett überarbeiten, kein wunder dass nichts wächst.

[Sanchez D.]

bd stimmt, sind nicht 82,5 sondern 72,5 hab mich vertippt, sorry

Auch die 72Kg sind nur schwer zu glauben. Nimms nicht übel.
Warte mal bis ein Erfahrener hier reinschaut. Der wird dich aufklären.

[musclemaaaan]

Auch die 72Kg sind nur schwer zu glauben. Nimms nicht übel.
Warte mal bis ein Erfahrener hier reinschaut. Der wird dich aufklären.

glaub ich auch nich

meine arme und meine brust sind besser als deine und ich drücke 3sätze 8mal 60kg