Dreier-Split

[bodymodybuilder]

danke für die antworten
ich wollte damit sagen, dass ich bisher am meisten flachbankdrücken gemacht habe. meine innere brust ist richtig gut gewachsen, und sehr hart. nur habe ich noch nicht diese seitliche rundungen, falls ihr versteht was ich meine. wollte mein muskel einfach nur aus andern winkeln noch mal mehr belasten, als beim flachbankdrücken.

[BlaZn]

danke für die antworten
ich wollte damit sagen, dass ich bisher am meisten flachbankdrücken gemacht habe. meine innere brust ist richtig gut gewachsen, und sehr hart. nur habe ich noch nicht diese seitliche rundungen, falls ihr versteht was ich meine. wollte mein muskel einfach nur aus andern winkeln noch mal mehr belasten, als beim flachbankdrücken.

Das, was du mit "anderen Winkeln" umschreibst, ist insofern richtig, dass Variation wichtig ist.
Die innere und äußere Brust gibt es so nicht, also kannst du sie auch nicht seperat trainieren. Man kann zwar durch verschiedene Übungen die Konzentration etwas mehr auf den oberen oder unteren Teil der Brust lenken, trainiert werden aber auch so immer beide Teile.