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mein problem ist, dass mir dextrose immer so süss ist und mir total schlecht wird... bin schon dazu übergegangen in den shake nur einen messlöffel dextrose zu schütten... und die weiteren zwei in wasser oder speisequark...
wie hiess dieser dextrose ersatz nochmal, der nicht so süss ist?
vielleicht wäre das die lösung meines problems...
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Eisenbeißer/in
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lol, und ob du aufbaupotential verschenkst..
die dextrose sollte auch während ner diät sein, da du in selbiger auch deine meissten kcal am tag rund ums train aufnimmst.
mach dir also deswegen keine sorgen.
mein pwn hat 700 kcal und die mahlzeit 75min später auch nochmal 800...
bei ner gesamtkalorienbilanz von 3500-4000 am tag...
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 Zitat von cyberknight
Maltodextrin
danke...
aber ganz schön teuer das zeug, wenn man bedenkt, dass ich für dextrose pulver im supermarkt pro packung 79 cent zahle
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Sportstudent/in
In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...
Wenn man eine konstante Versorgung mit Kcal,Fett und EW hat ist es doch nicht SO wichtig oder ?
Ich ess alle 3-4 Stunden was...+ den Shake DIREKT in der Umkleide nach dem Training. Manchmal sogar noch einen PreWorkoutshake, falls die letzte Mahlzeit doch mal etwas knapp war.
Meine Carbs sind derzeit only 1-2 mal am Tag 50 Gramm Haferflocken + 2-3 GROße Portionen Obst (Banane, Apfel, Kiwi) + die kl. Mengen aus Magerquark und Co.
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75-kg-Experte/in
 Zitat von PumpingEvolution
In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...
...sagt wer?
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Sportstudent/in
Sagen die, die eine AD machen !
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 Zitat von PumpingEvolution
Sagen die, die eine AD machen !
genau das wollte ich auch gerade schreiben
 Zitat von r00f
Glycämische Speicher wieder füllen,
Insulinausschüttung - Proteinaufnahme/ Creatinaufnahme
Gibt schon ein paar Dinge die dafür sprechen.
du schaffst es in 60 - 90 min kraftraining nichtmal annähernd deinen speicher zu leeren
und wenn du vor dem training carbs isst ist es sogar unwarscheinlich das du sie überhaupt angreifst
wer sich nach dem training freiwillig das "weißes gift" in den shake kippt
ist selber schuld
und was soll ein glycämischer speicher sein
du meinst doch sicher glykogenspeicher und verwechselst das mit dem glycämischen index oder? ach bei den "fachbegriffen" kennt sich eh keiner aus
ich hab mal eine mountenbike tour gemacht, gleich in der früh gestartet ohne was zu essen, nach 5,5 stunden bergtour habe ich es geschafft meinen glycogenspeicher zu leeren und das fühlt sich an als wenn man stirb, da bekommt man richtig kreislaufprobleme, einem wird schlecht, man zittert wie die sau usw....
also richtig unangenehm, nach einer banane gings mir wieder gut
und wer ohne was zu essen 5 stunden lang kraftraining macht ist selber schuld
der kann sich ruhig das pulver in den kopf kippen und sich einreden das es irgendwelche vorteile hat
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Eisenbeißer/in
 Zitat von PumpingEvolution
In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...
Wenn man eine konstante Versorgung mit Kcal,Fett und EW hat ist es doch nicht SO wichtig oder ?
Ich ess alle 3-4 Stunden was...+ den Shake DIREKT in der Umkleide nach dem Training. Manchmal sogar noch einen PreWorkoutshake, falls die letzte Mahlzeit doch mal etwas knapp war.
Meine Carbs sind derzeit only 1-2 mal am Tag 50 Gramm Haferflocken + 2-3 GROße Portionen Obst (Banane, Apfel, Kiwi) + die kl. Mengen aus Magerquark und Co.
So wie Du das machst geht das, wie bereits gesagt, völlig in Ordnung.
Ein reiner Wheyshake in Wasser vor und nachm Training reicht aus, denn wenn man ne harte Optik wünscht is low carb halt immer noch das Beste!
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öhm, ad heisst anabole diät..seit wann baut man iwährend einer diät auf?
wär mir sowieso neu, dass man ketogen aufbaut...
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