Weglassen der Dextrose im PWN Shake...

[dkh99]

Maltodextrin

danke...
aber ganz schön teuer das zeug, wenn man bedenkt, dass ich für dextrose pulver im supermarkt pro packung 79 cent zahle

[PumpingEvolution]

In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...

Wenn man eine konstante Versorgung mit Kcal,Fett und EW hat ist es doch nicht SO wichtig oder ?

Ich ess alle 3-4 Stunden was...+ den Shake DIREKT in der Umkleide nach dem Training. Manchmal sogar noch einen PreWorkoutshake, falls die letzte Mahlzeit doch mal etwas knapp war.

Meine Carbs sind derzeit only 1-2 mal am Tag 50 Gramm Haferflocken + 2-3 GROße Portionen Obst (Banane, Apfel, Kiwi) + die kl. Mengen aus Magerquark und Co.

[meteora]

In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...

...sagt wer?

[PumpingEvolution]

Sagen die, die eine AD machen !

[mightyhansel]

Sagen die, die eine AD machen !

genau das wollte ich auch gerade schreiben

Glycämische Speicher wieder füllen,
Insulinausschüttung - Proteinaufnahme/ Creatinaufnahme
Gibt schon ein paar Dinge die dafür sprechen.

du schaffst es in 60 - 90 min kraftraining nichtmal annähernd deinen speicher zu leeren
und wenn du vor dem training carbs isst ist es sogar unwarscheinlich das du sie überhaupt angreifst

wer sich nach dem training freiwillig das "weißes gift" in den shake kippt
ist selber schuld

und was soll ein glycämischer speicher sein
du meinst doch sicher glykogenspeicher und verwechselst das mit dem glycämischen index oder? ach bei den "fachbegriffen" kennt sich eh keiner aus

ich hab mal eine mountenbike tour gemacht, gleich in der früh gestartet ohne was zu essen, nach 5,5 stunden bergtour habe ich es geschafft meinen glycogenspeicher zu leeren und das fühlt sich an als wenn man stirb, da bekommt man richtig kreislaufprobleme, einem wird schlecht, man zittert wie die sau usw....

also richtig unangenehm, nach einer banane gings mir wieder gut
und wer ohne was zu essen 5 stunden lang kraftraining macht ist selber schuld
der kann sich ruhig das pulver in den kopf kippen und sich einreden das es irgendwelche vorteile hat

[herber]

genau das wollte ich auch gerade schreiben



du schaffst es in 60 - 90 min kraftraining nichtmal annähernd deinen speicher zu leeren
und wenn du vor dem training carbs isst ist es sogar unwarscheinlich das du sie überhaupt angreifst

wer sich nach dem training freiwillig das "weißes gift" in den shake kippt
ist selber schuld

und was soll ein glycämischer speicher sein
du meinst doch sicher glykogenspeicher und verwechselst das mit dem glycämischen index oder? ach bei den "fachbegriffen" kennt sich eh keiner aus

ich hab mal eine mountenbike tour gemacht, gleich in der früh gestartet ohne was zu essen, nach 5,5 stunden bergtour habe ich es geschafft meinen glycogenspeicher zu leeren und das fühlt sich an als wenn man stirb, da bekommt man richtig kreislaufprobleme, einem wird schlecht, man zittert wie die sau usw....

also richtig unangenehm, nach einer banane gings mir wieder gut
und wer ohne was zu essen 5 stunden lang kraftraining macht ist selber schuld
der kann sich ruhig das pulver in den kopf kippen und sich einreden das es irgendwelche vorteile hat

Völlig richtig. Der Kh-Bedarf wird oft von den Hobby-Naturals völlig überschätzt. Das kommt daher, dass man sich immer mit den dicken Profibrocken vergleicht, die natürlich aufgrund der wahnsinnigen Muskelmasse schon einen höheren KH-Bedarf haben....

[Rektus]

Gibt es überhaupt jemanden, der beispielsweise nach Jahren intensiven und regelmäßigen Trainings ohne PWN dann mit PWN ( wie hier gepostet ) angefangen und tatsächlich irgendwelche positiven Veränderungen verspürt hat ?

[toromor]

du schaffst es in 60 - 90 min kraftraining nichtmal annähernd deinen speicher zu leeren und wenn du vor dem training carbs isst ist es sogar unwarscheinlich das du sie überhaupt angreifst

Es geht beim PWN ja auch überhaupt nicht um die Glykogenspeicher in der Leber, es geht um die entleerte MUSKULATUR. Und die Glykogenspeicher in der Muskulatur sind sehr schnell entleert bei BB Training.
Überhaupt geht es bei dem Ganzen darum, das "anabole Fenster" nach dem Training zu nutzen um eine optimale Hypertrophie zu gewährleisten. Das erreicht man, wie schon geschrieben wurde, durch möglichst schnelle Energiezufuhr in Form von Glykogen, Creatin und durch die Bereitstellung von Aminosäuren. Zusätzlich verursacht ein schneller Anstieg des Blutzuckers eine Insulinausschüttung was in diesem Moment sehr wünschenswert ist.

Gibt es überhaupt jemanden, der beispielsweise nach Jahren intensiven und regelmäßigen Trainings ohne PWN dann mit PWN ( wie hier gepostet ) angefangen und tatsächlich irgendwelche positiven Veränderungen verspürt hat ?

Ich. Ich habe über Jahrzehnte als Naturalathlet mit allen möglichen Supps, Ernährungskonzepten etc experimentiert. Der PWN ist m.M. obligatorisch. Und das VOR ALLEM bei Naturals. Mann, wenn du schon Mühe hast ein paar läppische 100g Muskelmasse aufzubauen dann bist du über jede verfluchte Hilfe dankbar, den PWN wegzulassen (bzw. die Dextrose) würde ich definitiv nicht machen.

[herber]

@ Meteora

Dass Die AD nicht zum Aufbauen geeignet ist, sehe ich auch so.

Wie Du so schön schreibst, ist es aber eine gute Diätform für leichtere Athleten wie z.B. die Fitnness- und Classic BBler um richtig hart zu werden.

Von den Schwereren ist mir keiner bekannt der auf die AD setzt...

@ Tomoror

Ich trinke auch immer einen PWN-Shake und auch einen vorm Training. Jedoch gerade wenn ich mir eine harte Optik wünsche, lasse ich die Zuckerformen immer weg und es bleibt beim reinen Whey. Wenn ich am Definieren bin und weniger Kalorien und Kohlenhydrate zu mir nehme werde ich eh keine Musklen mehr aufbauen. Von daher wird mir der Zucker im Shake auch nicht zu mehr Muskulatur helfen. Statt dem Zucker tu ich dann lieber was mehr Wheyeiweiß in den Shake....

Wenn man dagegen Aufbauen will gibt es sicherlich Sinn den PWN-Shake mit Dextrose zu stacken....

Wheypuler, Dextrosepulver und Koffeintabletten sind für mich eh die einzigen Supps, die noch einigermaßen Sinn machen. Den Rest halte ich nach all den Jahren Tarining für absoluten Mist und Verarsche seitens der Suppindustrie!

[Rektus]

Es geht beim PWN ja auch überhaupt nicht um die Glykogenspeicher in der Leber, es geht um die entleerte MUSKULATUR. Und die Glykogenspeicher in der Muskulatur sind sehr schnell entleert bei BB Training.
Überhaupt geht es bei dem Ganzen darum, das "anabole Fenster" nach dem Training zu nutzen um eine optimale Hypertrophie zu gewährleisten. Das erreicht man, wie schon geschrieben wurde, durch möglichst schnelle Energiezufuhr in Form von Glykogen, Creatin und durch die Bereitstellung von Aminosäuren. Zusätzlich verursacht ein schneller Anstieg des Blutzuckers eine Insulinausschüttung was in diesem Moment sehr wünschenswert ist.

Ich. Ich habe über Jahrzehnte als Naturalathlet mit allen möglichen Supps, Ernährungskonzepten etc experimentiert. Der PWN ist m.M. obligatorisch. Und das VOR ALLEM bei Naturals. Mann, wenn du schon Mühe hast ein paar läppische 100g Muskelmasse aufzubauen dann bist du über jede verfluchte Hilfe dankbar, den PWN wegzulassen (bzw. die Dextrose) würde ich definitiv nicht machen.

Klar, ich nutze auch alles, was mir als natural zur Verfügung steht, solange die Relation stimmt ( siehe Kreatin... ), nur mir hat die PWN halt nix gebracht...