Dicker Bauch!

**The Bear** · 10.02.2005, 09:02

Um Fett zu verbrennen, solltest du vor dem Laufen eine Tasse Kaffee trinken, das powert den Stoffwechsel hoch. Bitte aber den Jogg bei 40 Minuten belassen, nicht länger!!!! Dannach dann eine KH- und Eiweissreiche Mahlzeit.

**The Bear** · 10.02.2005, 09:50

Weil der Clucogenspeicher nach de LaufenLeer ist.

Wärend des Schlafs hast ja keine Nahrungsaufnahme stattgefunden, doch der Körper verbrennt ja weiter. Jetzt noch der Lauf auf nüchternen Magen und den Clucogenspeicher ist leer. Also Clucogenspeicher mit KH auffüllen, damit nicht die Energie aus dem Muskelprotein vom Körper gewonnen wird. Eiweiss um den Muskeln Nahrung zu zuführen

**Joe1978** · 10.02.2005, 10:17

Zitat von The Bear

Bitte aber den Jogg bei 40 Minuten belassen, nicht länger!!!!

Warum nicht 60 Minuten?

**The Bear** · 10.02.2005, 10:34

Weil man durch den Schlaf kaum noch etwas in seinem Clucogenspeicher habt und innerhalb von 40 Minuten zu hoher Wahrscheinlichkeit den dann auch leergepumpt hat, d.h., der Körper vergreift sich an der Muskelmasse.

Zusätzlcih erhöht der Kaffee dann ja auch noch den Stoffwechsel.

**Joe1978** · 10.02.2005, 10:36

Zitat von The Bear

Weil man durch den Schlaf kaum noch etwas in seinem Clucogenspeicher habt und innerhalb von 40 Minuten zu hoher Wahrscheinlichkeit den dann auch leegepumpt hat, d.h., der Körper vergreift sich an der Muskelmasse.

Zusätzlcih erhöht der Kaffee dann ja auch noch den Stoffwechsel.

Eigentlich logisch. Danke!

**seb2406** · 10.02.2005, 10:37

offtopic: @threadersteller
der 3. trainingstag ist imo zu umfangsreich! hast du schon mal darüber nachgedacht, dein training auf 4 tage zu verteilen, oder übungen einzusparen?
so könntest zu zB kreuzheben am 'rückentag' machen, zusammen mit engem rudern. streich dafür lieber den latzug

**The Bear** · 10.02.2005, 10:52

Gitte daran denken, das der puls beim Jogge nicht zu hoch getreiben wird!!!

Zu hohe Belastung ist nicht gut!!!! I

mmer im Fettverbrennungspuls Joggen/Laufen ca. 125 bis 135, aber ist bei jeden verschieden aber ich denke, bei 125 kann man gut laufen.