bei deinem training ist eigentlich relativ egal welche übung du reinnimmst, welche
raus, welche am anfang und welche am ende ist. so kommst du auch nicht weiter,
wenn das deine werte nach 5 jahren sind. selbst für ein zwei jahre ist das nicht
der hammer.

ich würd vorschlagen, du packst alle zwei wochen 2,5kg mehr rauf bei jeder übung
pi mal daumen kannst auch sagen, wenn du 8 wh schaffst erhöhst du das gewicht
aber scheinbar hast du die 8 wh nie geschafft bisher oder? deshalb vergiss das
und erhöh alle zwei wochen, das motiviert auch mehr, weil du weisst dass du das
schaffen MUSST.

dein essensplan kenn ich nicht, wär aber gut wenn du mal grob aufschreiben
würdest was du über den tag verteilt isst.

ps: ok für zweimal leistenbruch und diät ist das doch ok, hab ich jetzt erst gelesen
dennoch finde ich, dass mein tip dir was nützen wird