Zitat Zitat von Skratchy
Top!
Viele Dank!
Wenn du mir jetzt noch vllt. DEINEN 3er Splitt hier oder per PM posten könntest wäre ich sehr zufrieden!
Interessant für mich auch die WDH und die Sätze.

thx thx thx thx,

mfg alex
Gib einfach mal in der Suchfunktion " 3er Split " ein, dann düftest du den Sticky dazu finden. Jeder muss für sich selber entscheiden welche Übungen er mit reinnimmt und wie viel Sätze und Wiederholungen... Jeder Körper reagiert da anders... Probier einfach mal den klassischen 3 er Split aus, den du per Suchfunktion findest, und dann kannst du nach belieben deine Übungen variieren.